Kas yra KET?
Kognityvinė elgesio terapija (KET; angl. Cognitive Behavioral Therapy, CBT) – moksliškai pagrįsta, struktūruota ir į dabartinius sunkumus orientuota psichoterapijos kryptis. Ji padeda suprasti, kaip žmogaus mintys, emocijos, kūno reakcijos ir elgesys yra tarpusavyje susiję bei kaip šie procesai gali palaikyti psichologinius sunkumus. KET metu klientas ir terapeutas bendradarbiaudami siekia aiškiau suprasti problemą, išsikelti konkrečius tikslus ir taikyti praktinius būdus pokyčiui kasdieniame gyvenime.
KET veiksmingumas yra pagrįstas gausiais moksliniais tyrimais, o šis metodas plačiai taikomas gydant įvairius emocinius ir elgesio sunkumus. Kartu svarbu pabrėžti, kad KET nėra vien tik „pozityvus mąstymas“ – tai sistemingas, aktyvus ir bendradarbiavimu grįstas darbas, padedantis atpažinti neefektyvius mąstymo bei elgesio modelius ir mokytis naujų, labiau padedančių būdų reaguoti.
KET privalumai:
– aiški, struktūruota ir orientuota į tikslus;
– orientuota į praktinius pokyčius kasdieniame gyvenime;
– dažnai ribotos trukmės;
– pritaikoma individualiems žmogaus poreikiams;
– tinka įvairiems psichologiniams sunkumams;
– remiasi moksliniais tyrimais ir klinikine praktika;
– nuolat vystoma, integruojant naujus psichologijos mokslo duomenis.
Svarbu: KET apima ne tik darbą su mintimis, bet ir elgesio pokyčius, emocijų reguliaciją, dėmesio procesus, įsitikinimų tyrinėjimą bei naujų įgūdžių ugdymą.